| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 810 г |
| Сыр HAVARTI сливочный | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 55 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 19.9% | 374 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 9.7% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 16.8% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 20.9% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.456 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3828 мг | 20 мг | 31.9% | 23.8% | 313 г |
| Ниацин | 8.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 82.51 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Кремний, Si | 1.191 мг | 30 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Магний, Mg | 70.96 мг | 400 мг | 17.7% | 13.2% | 564 г |
| Натрий, Na | 530.15 мг | 1300 мг | 40.8% | 30.4% | 245 г |
| Сера, S | 196.95 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.7% | 508 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 17.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 813.79 мг | 2300 мг | 35.4% | 26.4% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 8.158 мкг | 10 мкг | 81.6% | 60.8% | 123 г |
| Литий, Li | 5.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Медь, Cu | 98.05 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 10.864 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.393 мкг | 55 мкг | 26.2% | 19.5% | 382 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3958 г |
| Хром, Cr | 19.59 мкг | 50 мкг | 39.2% | 29.2% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.5327 мг | 12 мг | 12.8% | 9.5% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.538 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.79 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.74 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченое куриное филе с помидорами и сыром составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».