| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 50 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 225 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Киви | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.5% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.4% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 18.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.142 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 21.4% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.98 мг | 90 мг | 38.9% | 58.5% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2795 мг | 20 мг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.11 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.9% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 15.2% | 990 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 6.9% | 2166 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 5% | 3032 г |
| Сера, S | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.3% | 1820 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 18.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.6% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 27.8% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.9% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 6.164 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.2% | 1136 г |
| Селен, Se | 5.342 мкг | 55 мкг | 9.7% | 14.6% | 1030 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20619 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3521 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый коктейль с киви (365 грамм) составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».