| Морковь (Варка со сливом) | 183 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 273 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] | 52 г |
| Капуста белокочанная | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.8 мкг | 900 мкг | 39.4% | 55.6% | 254 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 56.4% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% | 11.6% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 13.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.518 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 35.7% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 33% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9236 мг | 20 мг | 9.6% | 13.5% | 1040 г |
| Ниацин | 1.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.2% | 873 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Кремний, Si | 29.137 мг | 30 мг | 97.1% | 137% | 103 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1428 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6190 г |
| Сера, S | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.4% | 1350 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 12.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 43.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2002 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 64.2% | 220 г |
| Литий, Li | 14.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1639 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.6% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 9.31 мкг | 70 мкг | 13.3% | 18.8% | 752 г |
| Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.6% | 850 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12796 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.9% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2099 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье 22.06.20 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».