| Салатная смесь vita mix тм белая дача | 180 г |
| Тунец | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17% | 633 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 65.96 мг | 500 мг | 13.2% | 14.2% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.9% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 13.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.088 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.909 мкг | 3 мкг | 97% | 104.1% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 22.6% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.748 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8% | 1334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0496 мг | 20 мг | 25.2% | 27% | 396 г |
| Ниацин | 3.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.37 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5222 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3581 г |
| Натрий, Na | 47.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1119 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 16% | 672 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
| Йод, I | 18.62 мкг | 150 мкг | 12.4% | 13.3% | 806 г |
| Кобальт, Co | 13.786 мкг | 10 мкг | 137.9% | 148% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4525 г |
| Медь, Cu | 45.23 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Молибден, Mo | 2.306 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.768 мкг | 55 мкг | 30.5% | 32.7% | 328 г |
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9993 г |
| Хром, Cr | 27.59 мкг | 50 мкг | 55.2% | 59.2% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».