| Картофель отварной по 1-206 | 830 г |
| молоко молочный мир 2,7% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 12% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 15.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 18.9% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2704 мг | 20 мг | 6.4% | 8.9% | 1574 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.62 мг | 2500 мг | 16.9% | 23.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9843 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Натрий, Na | 80.46 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.6% | 1616 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6906 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 7.9% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2655 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1686 г |
| Медь, Cu | 141.44 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 19.6% | 707 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21654 г |
| Цинк, Zn | 0.2287 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».