| Треска | 500 г |
| Кунжутное масло | 8 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 25.1% | 487 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 63.27 мг | 500 мг | 12.7% | 15.6% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.167 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.55 мкг | 3 мкг | 51.7% | 63.4% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 8.2% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.8% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6542 мг | 20 мг | 28.3% | 34.7% | 354 г |
| Ниацин | 2.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.2 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4042 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 9.3% | 1324 г |
| Натрий, Na | 138.46 мг | 1300 мг | 10.7% | 13.1% | 939 г |
| Сера, S | 195.06 мг | 1000 мг | 19.5% | 23.9% | 513 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 31.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 159.88 мг | 2300 мг | 7% | 8.6% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3550 г |
| Йод, I | 130.81 мкг | 150 мкг | 87.2% | 106.9% | 115 г |
| Кобальт, Co | 29.07 мкг | 10 мкг | 290.7% | 356.3% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2144 г |
| Медь, Cu | 146.02 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.9% | 685 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Никель, Ni | 8.721 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.198 мкг | 55 мкг | 40.4% | 49.5% | 248 г |
| Фтор, F | 678.29 мкг | 4000 мкг | 17% | 20.8% | 590 г |
| Хром, Cr | 53.29 мкг | 50 мкг | 106.6% | 130.6% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.0019 мг | 12 мг | 8.3% | 10.2% | 1198 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска сувид составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».