| Вода | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 8.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.662 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3411 мг | 20 мг | 6.7% | 6.8% | 1491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.9 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.4% | 4105 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9033 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1620 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36723 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4314 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 8.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 24.6% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 13.8% | 734 г |
| Медь, Cu | 108.31 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.8% | 1298 г |
| Фтор, F | 81.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4935 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4898 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2450 г |
Энергетическая ценность пшенная на воде составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».