| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8.2% | 413 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.2% | 333 г |
| Вода | 180 г | 2273 г | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.82 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.844 мг | 15 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9864 мг | 20 мг | 19.9% | 6.8% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.95 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Кальций, Ca | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5282 г |
| Магний, Mg | 70.15 мг | 400 мг | 17.5% | 6% | 570 г |
| Натрий, Na | 127.73 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1858 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 10.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.363 мг | 18 мг | 18.7% | 6.4% | 535 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.3827 мг | 2 мг | 69.1% | 23.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 201.17 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Молибден, Mo | 10.644 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.2% | 658 г |
| Селен, Se | 3.397 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.1% | 1619 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.1546 мг | 12 мг | 9.6% | 3.3% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье с черносливом и йогуртом составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».