| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570 мкг | 900 мкг | 63.3% | 65.5% | 158 г |
| бета Каротин | 3.351 мг | 5 мг | 67% | 69.3% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.847 мкг | 400 мкг | 6% | 6.2% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.03 мг | 90 мг | 22.3% | 23.1% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.627 мг | 15 мг | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5557 мг | 20 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4131 г |
| Кремний, Si | 5.534 мг | 30 мг | 18.4% | 19% | 542 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Натрий, Na | 70.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5198 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 9.2% | 1129 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.2% | 1265 г |
| Селен, Se | 1.074 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 5121 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4335 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2768 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».