Мой здоровый рацион

Рецепт Молочный банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Молочный банановый коктейль

Банан (Мытьё, нарезка) 215 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 496 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.1% 2333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.2% 2281 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.2% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4206 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 9.4% 1500 г
Витамин В4, холин 19.43 мг 500 мг 3.9% 5.5% 2573 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 9.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 10.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 6.512 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6143 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 13.1% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 5.6% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 3.442 мкг 50 мкг 6.9% 9.7% 1453 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8302 мг 20 мг 4.2% 5.9% 2409 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.08 мг 2500 мг 8.3% 11.7% 1207 г
Кальций, Ca 86.13 мг 1000 мг 8.6% 12.1% 1161 г
Кремний, Si 23.284 мг 30 мг 77.6% 109.4% 129 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 7.9% 1780 г
Натрий, Na 44.25 мг 1300 мг 3.4% 4.8% 2938 г
Сера, S 23.53 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4250 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 12.6% 1122 г
Хлор, Cl 90.95 мг 2300 мг 4% 5.6% 2529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Бор, B 112.5 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 2% 7171 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 5.9% 2385 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 8.6% 1650 г
Литий, Li 0.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 6.1% 2331 г
Медь, Cu 31.96 мкг 1000 мкг 3.2% 4.5% 3129 г
Молибден, Mo 4.305 мкг 70 мкг 6.2% 8.7% 1626 г
Никель, Ni 1.21 мкг ~
Олово, Sn 9.07 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 1.698 мкг 55 мкг 3.1% 4.4% 3239 г
Стронций, Sr 12.25 мкг ~
Фтор, F 14.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27360 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.3244 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.7%

Энергетическая ценность Молочный банановый коктейль составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».