| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| сыр Пинский Брест-Литовский | 26 г |
| лаваш отрубной | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 389 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 99 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| томатный соус домашний | 160 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.2% | 539 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 16.6% | 495 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 15.3% | 536 г |
| бета Криптоксантин | 15.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 287.687 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 66.02 мг | 500 мг | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 14.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 15.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.455 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3383 мг | 20 мг | 21.7% | 17.8% | 461 г |
| Ниацин | 5.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1560 г |
| Кремний, Si | 1.951 мг | 30 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Магний, Mg | 55.57 мг | 400 мг | 13.9% | 11.4% | 720 г |
| Натрий, Na | 453.57 мг | 1300 мг | 34.9% | 28.6% | 287 г |
| Сера, S | 130.7 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.7% | 765 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 15.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 633.18 мг | 2300 мг | 27.5% | 22.5% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 54.8% | 150 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.8% | 842 г |
| Никель, Ni | 2.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.874 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.7% | 463 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5454 г |
| Хром, Cr | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20.8% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.9971 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог курица в лаваше составляет 122 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».