| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.6% | 848 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.7% | 556 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1555.7 мкг | 900 мкг | 172.9% | 170.2% | 58 г |
| бета Каротин | 9.334 мг | 5 мг | 186.7% | 183.8% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.446 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.302 мг | 15 мг | 22% | 21.7% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9885 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Магний, Mg | 37.67 мг | 400 мг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
| Натрий, Na | 18.72 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 8.8% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 67.42 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 276.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1921 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 42.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.2921 мг | 2 мг | 14.6% | 14.4% | 685 г |
| Медь, Cu | 113.22 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.1% | 883 г |
| Молибден, Mo | 17.286 мкг | 70 мкг | 24.7% | 24.3% | 405 г |
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Фтор, F | 63.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6288 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
Энергетическая ценность Зажарка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».