| Яичный белок куриный (Жарка) | 75 г |
| Подсластитель [Milford] | 20 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 40 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 21 г |
| Йогурт Греческий Питьевой [Савушкин Продукт] | 173 г |
| Творог Мягкий 4% [Минский Молочный Завод №1] | 132 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Стружка Кокосовая [Топ Продукт] | 5 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.499 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.277 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6866 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.97 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.9% | 5212 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11891 г |
| Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6079 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Сера, S | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3523 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3883 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4367 г |
| Селен, Se | 4.858 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47506 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.116 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп тирамису составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».