| Геркулес обычный | 400 г |
| Арахис жареный | 200 г |
| Шоколад полугорький | 100 г |
| Варенье из яблок | 0 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Семена льна | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.3% | 589 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.4% | 246 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 3.8% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 14.8% | 172 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 6.8% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 4.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.595 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.965 мг | 15 мг | 19.8% | 5.1% | 506 г |
| гамма Токоферол | 0.475 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 7% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6329 мг | 20 мг | 33.2% | 8.5% | 302 г |
| Ниацин | 3.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.64 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.6% | 707 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2589 г |
| Кремний, Si | 19.048 мг | 30 мг | 63.5% | 16.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 147.19 мг | 400 мг | 36.8% | 9.4% | 272 г |
| Натрий, Na | 19.75 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6582 г |
| Сера, S | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.9% | 884 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 9.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 44.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.089 мг | 18 мг | 22.7% | 5.8% | 440 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 10.2% | 251 г |
| Литий, Li | 2.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3176 мг | 2 мг | 115.9% | 29.6% | 86 г |
| Медь, Cu | 370.31 мкг | 1000 мкг | 37% | 9.5% | 270 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2371 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.152 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7% | 363 г |
| Стронций, Sr | 47.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7273 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 2.3605 мг | 12 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Цирконий, Zr | 17.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.408 г | min 16.8 г | 44.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.364 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная гранола с арахисом составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».