| куриный бульон | 629 г |
| Картофель (Варка без слива) | 71 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 164 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2528 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.4% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 18.5% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 10773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5873 мг | 20 мг | 7.9% | 21.2% | 1260 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 11% | 2434 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8881 г |
| Кремний, Si | 7.629 мг | 30 мг | 25.4% | 68.3% | 393 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 15.6% | 1710 г |
| Натрий, Na | 144.42 мг | 1300 мг | 11.1% | 29.8% | 900 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3412 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 12.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 235.54 мг | 2300 мг | 10.2% | 27.4% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 11.3% | 2384 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 53.2% | 506 г |
| Литий, Li | 3.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 19.9% | 1347 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.2% | 2035 г |
| Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9338 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4274 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 9.1% | 2964 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с морковью и картофелем составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».