| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.1% | 832 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 109.16 мг | 500 мг | 21.8% | 9.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 6.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.7% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.952 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9.3% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.993 мг | 20 мг | 35% | 14.9% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3069 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Натрий, Na | 722.25 мг | 1300 мг | 55.6% | 23.6% | 180 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 1090.46 мг | 2300 мг | 47.4% | 20.1% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 9.635 мкг | 10 мкг | 96.4% | 41% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Селен, Se | 8.422 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Фтор, F | 88.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4539 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.4816 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».