| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Банан | 2 Штука |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.7 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 13.8% | 173 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 2.4% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.8% | 351 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.27 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.8% | 1321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.256 мг | 15 мг | 41.7% | 10% | 240 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.4% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9264 мг | 20 мг | 14.6% | 3.5% | 683 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.4 мг | 2500 мг | 18.8% | 4.5% | 533 г |
| Кальций, Ca | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.1% | 1155 г |
| Кремний, Si | 49.748 мг | 30 мг | 165.8% | 39.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 104.84 мг | 400 мг | 26.2% | 6.3% | 382 г |
| Натрий, Na | 78.07 мг | 1300 мг | 6% | 1.4% | 1665 г |
| Сера, S | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1366 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 6.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 29.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 2.6% | 932 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 10.7% | 224 г |
| Литий, Li | 6.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1639 мг | 2 мг | 58.2% | 13.9% | 172 г |
| Медь, Cu | 241.96 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 5.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 8.45 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.9% | 828 г |
| Никель, Ni | 71.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.617 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.4% | 979 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.49 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2279 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.2649 мг | 12 мг | 10.5% | 2.5% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.532 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.415 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.887 г | min 16.8 г | 70.8% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.365 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные рафаэлло составляет 418,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».