| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Яблоко (Запекание) | 5 Штука диаметр 6,5 см |
| Корица, молотая | 1 tbsp |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 28.6% | 625 г |
| Вода | 110.6 г | 2273 г | 4.9% | 8.8% | 2055 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 43% | 415 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 46.4% | 384 г |
| бета Криптоксантин | 0.862 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.22 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 13.4% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 14.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 18.4% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8359 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2393 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.27 мг | 2500 мг | 13.7% | 24.5% | 733 г |
| Кальций, Ca | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 7.1% | 2531 г |
| Кремний, Si | 26.665 мг | 30 мг | 88.9% | 158.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2191 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7467 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5086 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 14.8% | 1205 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 23.9% | 749 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 16.4% | 1092 г |
| Медь, Cu | 221.54 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 39.6% | 451 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 17.3% | 1027 г |
| Никель, Ni | 11.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5159 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3882 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с корицей в духовке составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».