| Морковь | 4 Штука |
| Грецкий орех | 60 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Банан | 2 Штука |
| Финики | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 Стакан 250 мл |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ванильный экстракт | 1 tsp |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.8% | 318 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.6 мкг | 900 мкг | 71.4% | 26.9% | 140 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.644 мг | 5 мг | 72.9% | 27.5% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 3.6% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.159 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.098 мг | 15 мг | 34% | 12.8% | 294 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.793 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.4% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8863 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2701 г |
| Кремний, Si | 30.615 мг | 30 мг | 102.1% | 38.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2640 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Хлор, Cl | 56.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11.1% | 340 г |
| Литий, Li | 2.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7424 мг | 2 мг | 37.1% | 14% | 269 г |
| Медь, Cu | 158.19 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Никель, Ni | 15.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.53 мкг | 55 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.692 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.292 г | min 16.8 г | 25.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.933 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.8% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-финиковый пирог составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».