| Творог Зерновой со Сливками [Беллакт] | 200 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Редис | 50 г |
| Горчица Сладкая Баварская [Kuhne] | 25 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.5% | 1226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 9.2% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 9.9% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 24% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 76.3% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2565 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7797 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.4% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3359 г |
| Кремний, Si | 20.573 мг | 30 мг | 68.6% | 104.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2530 г |
| Натрий, Na | 57.05 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.7% | 2279 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2192 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Литий, Li | 3.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Медь, Cu | 46.42 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 4.6% | 3349 г |
| Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33956 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зернового творога с зеленью составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».