| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.2% | 580 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 15.4% | 270 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4564 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 9.3% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 134.27 мг | 500 мг | 26.9% | 11.2% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.991 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| гамма Токоферол | 1.75 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.537 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4662 мг | 20 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Ниацин | 1.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.02 мг | 2500 мг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Магний, Mg | 110.54 мг | 400 мг | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Натрий, Na | 86.05 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Сера, S | 121.77 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 343 мг | 800 мг | 42.9% | 17.9% | 233 г |
| Хлор, Cl | 103.34 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.872 мг | 18 мг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 5.033 мкг | 10 мкг | 50.3% | 21% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.242 мг | 2 мг | 62.1% | 25.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 237.74 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1694 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.38 мкг | 55 мкг | 42.5% | 17.7% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12706 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.6585 мг | 12 мг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.21 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.965 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».