| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 506 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10% | 673 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10.3% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 11.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6743 мг | 20 мг | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Ниацин | 4.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 3.9% | 1717 г |
| Магний, Mg | 56.05 мг | 400 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 391.09 мг | 1300 мг | 30.1% | 20.2% | 332 г |
| Сера, S | 133.43 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.9% | 749 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 10.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 553.99 мг | 2300 мг | 24.1% | 16.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1693 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 28% | 240 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Медь, Cu | 129.83 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Молибден, Mo | 10.799 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.497 мкг | 55 мкг | 42.7% | 28.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 316.26 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1265 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые Спагетти составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».