| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Сыр Российский [Сыробогатов] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 81.01 мг | 500 мг | 16.2% | 15.2% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 19.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.506 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 17.9% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 3.087 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1620 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4353 мг | 20 мг | 17.2% | 16.1% | 582 г |
| Ниацин | 3.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.68 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Кремний, Si | 8.609 мг | 30 мг | 28.7% | 26.9% | 348 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 9.7% | 968 г |
| Натрий, Na | 45.44 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2861 г |
| Сера, S | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 12.8% | 735 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 4.017 мкг | 10 мкг | 40.2% | 37.7% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2821 г |
| Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.6% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 8.412 мкг | 70 мкг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Никель, Ni | 3.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.692 мкг | 55 мкг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7619 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 18% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.7476 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп запеканка с капустой составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».