| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 440 г |
| Масло подсолнечное | 49 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 132 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 155 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 164.68 мг | 500 мг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.007 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 11.4% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 12.912 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.8% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6729 мг | 20 мг | 13.4% | 6.7% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2780 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Натрий, Na | 343.8 мг | 1300 мг | 26.4% | 13.1% | 378 г |
| Сера, S | 122.6 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 433.95 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 32.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Селен, Se | 20.213 мкг | 55 мкг | 36.8% | 18.3% | 272 г |
| Фтор, F | 41.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9671 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.9689 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».