| Морковь, красная | 105 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 240 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 350 г |
| Брокколи (Пассерование) | 371 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384 мкг | 900 мкг | 42.7% | 60.5% | 234 г |
| бета Каротин | 1.677 мг | 5 мг | 33.5% | 47.5% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 11.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.49 мкг | 400 мкг | 10.6% | 15% | 941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 30.5% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 16.6% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 55% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1262 мг | 20 мг | 5.6% | 7.9% | 1776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.34 мг | 2500 мг | 10.6% | 15% | 942 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3067 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 8.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 176.01 мг | 1300 мг | 13.5% | 19.1% | 739 г |
| Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10.6% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1858 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 17.3% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.2556 мг | 2 мг | 12.8% | 18.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.3% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2110 г |
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2546 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».