| Яйцо куриное жареное (без масла) | 140 г |
| Помидор [Ашан] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.4% | 602 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 16.4% | 454 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 15.5% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 212.59 мг | 500 мг | 42.5% | 31.7% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 16.4% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.929 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 13.9% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 17.108 мкг | 50 мкг | 34.2% | 25.5% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9464 мг | 20 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Натрий, Na | 113.49 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Сера, S | 149.06 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 132.12 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.4% | 885 г |
| Кобальт, Co | 8.469 мкг | 10 мкг | 84.7% | 63.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Селен, Se | 26.848 мкг | 55 мкг | 48.8% | 36.4% | 205 г |
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8587 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 5.8% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.555 г | min 16.8 г | 27.1% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 16% |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».