| Рыбные консервы в масле | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 90 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Рис варим 5-10 мин, картофель до готовности. Пережарка: морковь, лук, сухая петрушка, добавляем в суп, плюс консерва! 5-10 мин . готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.6% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 15.8% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8329 мг | 20 мг | 4.2% | 10.1% | 2401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.8% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15949 г |
| Кремний, Si | 11.855 мг | 30 мг | 39.5% | 94.7% | 253 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 3.8% | 6070 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 56522 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.6% | 2797 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 4.3% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.1% | 6007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 23.5% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 30.19 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.2% | 3312 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.4% | 3230 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Фтор, F | 138.54 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 8.4% | 2887 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 50.1% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
Энергетическая ценность Уха аля де Натали. составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».