| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 20 г |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10% | 358 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10% | 357 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 8.3% | 432 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 498.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 377.62 мг | 500 мг | 75.5% | 27% | 132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.692 мг | 5 мг | 53.8% | 19.2% | 186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.462 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.385 мкг | 3 мкг | 512.8% | 183.1% | 19 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 8% | 448 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.231 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0923 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 211.54 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.6% | 473 г |
| Магний, Mg | 230.77 мг | 400 мг | 57.7% | 20.6% | 173 г |
| Натрий, Na | 1153.85 мг | 1300 мг | 88.8% | 31.7% | 113 г |
| Сера, S | 189.23 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Фосфор, P | 273.8 мг | 800 мг | 34.2% | 12.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.138 мг | 18 мг | 50.8% | 18.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5195 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Селен, Se | 50.385 мкг | 55 мкг | 91.6% | 32.7% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.7308 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 1.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.972 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 1.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 452.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | min 16.8 г | 21.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 2.108 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 2.923 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с икрой без сыра составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».