| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 14.9% | 728 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 112.54 мг | 500 мг | 22.5% | 24.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 13.5% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.296 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.9% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.622 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20.9% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0889 мг | 20 мг | 10.4% | 11.3% | 957 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.7% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1565 г |
| Кремний, Si | 3.704 мг | 30 мг | 12.3% | 13.4% | 810 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Натрий, Na | 176.07 мг | 1300 мг | 13.5% | 14.7% | 738 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.7% | 1126 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 99.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 53.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2755 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 7.689 мкг | 70 мкг | 11% | 12% | 910 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 26.5% | 411 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13482 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7633 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.253 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зелёным горошком составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».