Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочные оладьи ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочные оладьи ПП

Яблоко (Запекание) 80 г
Овсяные хлопья "Геркулес" 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 6.4% 987 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.5% 982 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.3% 1210 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.9% 800 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.7% 3720 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 5.8% 1084 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 7% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 6.6% 952 г
Витамин В4, холин 81.34 мг 500 мг 16.3% 10.3% 615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 6% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.4% 1460 г
Витамин В9, фолаты 9.282 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4309 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 3.7% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.704 мкг 10 мкг 7% 4.4% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 3.1% 2030 г
Витамин Н, биотин 12.927 мкг 50 мкг 25.9% 16.4% 387 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.6383 мг 20 мг 13.2% 8.4% 758 г
Ниацин 0.454 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.32 мг 2500 мг 9.3% 5.9% 1081 г
Кальций, Ca 40.35 мг 1000 мг 4% 2.5% 2478 г
Кремний, Si 0.598 мг 30 мг 2% 1.3% 5017 г
Магний, Mg 46.16 мг 400 мг 11.5% 7.3% 867 г
Натрий, Na 60.74 мг 1300 мг 4.7% 3% 2140 г
Сера, S 87.17 мг 1000 мг 8.7% 5.5% 1147 г
Фосфор, P 169.8 мг 800 мг 21.2% 13.4% 471 г
Хлор, Cl 77.1 мг 2300 мг 3.4% 2.2% 2983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 2.623 мг 18 мг 14.6% 9.2% 686 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 3.5% 1816 г
Кобальт, Co 5.299 мкг 10 мкг 53% 33.6% 189 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 1.1867 мг 2 мг 59.3% 37.6% 169 г
Медь, Cu 200.34 мкг 1000 мкг 20% 12.7% 499 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 3.5% 1803 г
Никель, Ni 5.085 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 10.13 мкг 55 мкг 18.4% 11.7% 543 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 35.22 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11357 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 3.3% 1931 г
Цинк, Zn 1.3766 мг 12 мг 11.5% 7.3% 872 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.528 г ~
Валин 0.464 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.35 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.391 г ~
Треонин 0.347 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.732 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.417 г ~
Аспарагиновая кислота 0.765 г ~
Глицин 0.498 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.363 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.245 г min 16.8 г 13.4% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.112 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Яблочные оладьи ПП составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».