| Яйцо куриное | 42 г |
| Клетчатка Пшеничная Осиная Талия [Золотые Злаки Сибири] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.6% | 510 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 12.3% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 234.27 мг | 500 мг | 46.9% | 25.4% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 18.853 мкг | 50 мкг | 37.7% | 20.4% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Натрий, Na | 125.07 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
| Сера, S | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 12.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 145.6 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 6.7% | 803 г |
| Кобальт, Co | 9.333 мкг | 10 мкг | 93.3% | 50.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Селен, Se | 28.653 мкг | 55 мкг | 52.1% | 28.2% | 192 г |
| Фтор, F | 51.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7793 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.036 мг | 12 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 532 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Клетчатка составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».