| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 8.5% | 525 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 179.12 мг | 500 мг | 35.8% | 16% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 11.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.461 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 20.132 мкг | 50 мкг | 40.3% | 18% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9413 мг | 20 мг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1853 г |
| Магний, Mg | 51.93 мг | 400 мг | 13% | 5.8% | 770 г |
| Натрий, Na | 95.09 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Сера, S | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 127.67 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.875 мг | 18 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 37.1% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.3229 мг | 2 мг | 66.1% | 29.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 208.26 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Селен, Se | 30.086 мкг | 55 мкг | 54.7% | 24.5% | 183 г |
| Фтор, F | 51.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7753 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.7892 мг | 12 мг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.007 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».