| Курица | 100 г |
| Гречневая каша | 100 г |
Курица, 1 категории (Тушение) 700 г Морковь, красная (Припускание) 100 г Лук репчатый (Припускание) 75 г Перец красный сладкий (Припускание) 238 г Чеснок луковица (Припускание) 11 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 11% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.615 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 3.977 мкг | 50 мкг | 8% | 4.5% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1418 мг | 20 мг | 35.7% | 20.2% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Кремний, Si | 22.131 мг | 30 мг | 73.8% | 41.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 67.68 мг | 400 мг | 16.9% | 9.6% | 591 г |
| Натрий, Na | 5317.74 мг | 1300 мг | 409.1% | 231.3% | 24 г |
| Сера, S | 125.06 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 8201.22 мг | 2300 мг | 356.6% | 201.6% | 28 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 47.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.5155 мг | 2 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Медь, Cu | 264.15 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 14.9% | 379 г |
| Молибден, Mo | 25.551 мкг | 70 мкг | 36.5% | 20.6% | 274 г |
| Селен, Se | 2.362 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
| Фтор, F | 76.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5232 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».