| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 83.3% | 400 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 12% | 2765 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 10% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 28.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 11.3% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 26% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 55% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.207 мг | 20 мг | 6% | 20% | 1657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 18.7% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.7% | 3448 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 18.3% | 1818 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 130000 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8475 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 12.7% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 14.7% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 1.223 мг | 2 мг | 61.2% | 204% | 164 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 40% | 833 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежевика Замороженная из Ашана составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».