| Курица, 1 категории (Тушение) | 700 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 238 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.3 мкг | 900 мкг | 39.3% | 20.7% | 255 г |
| бета Каротин | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 18.8% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.12 мг | 500 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 7.2% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 14.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.744 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.75 мг | 90 мг | 27.5% | 14.5% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 7.955 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3492 мг | 20 мг | 51.7% | 27.3% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Натрий, Na | 57.11 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Сера, S | 152.58 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 11.008 мкг | 10 мкг | 110.1% | 58.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1823 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 958 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Фтор, F | 113.01 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.8649 мг | 12 мг | 15.5% | 8.2% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».