| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сварить кашу на молоке, добавить масло.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В9, фолаты | 2.763 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3579 мг | 20 мг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.24 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1446 г |
| Натрий, Na | 201.53 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.9% | 645 г |
| Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3384 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 11.9% | 916 г |
| Хлор, Cl | 323.57 мг | 2300 мг | 14.1% | 15.4% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2514 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 3.553 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1970 г |
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8958 г |
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10363 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».