| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Салат | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 33.8% | 508 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 36.5% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.8% | 3547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.36 мг | 90 мг | 56% | 96.1% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 27.4% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 33.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6018 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3897 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Натрий, Na | 150.97 мг | 1300 мг | 11.6% | 19.9% | 861 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 235.59 мг | 2300 мг | 10.2% | 17.5% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 17.7% | 975 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 59% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 13.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.2% | 1408 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18456 г |
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28031 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.4% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6266 г |
Энергетическая ценность Летний составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».