| Кефир Nestle | 100 г |
| Шпинат | 0 г |
| Сельдерей | 115 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 119.8% | 423 г |
| бета Каротин | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 129.4% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 4.6% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 20.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.747 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.6% | 5163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 86.8% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 6.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.1% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 67.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2831 мг | 20 мг | 1.4% | 7.1% | 7065 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 38.1% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 15.7% | 3222 г |
| Кремний, Si | 26.346 мг | 30 мг | 87.8% | 445.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 26.4% | 1942 г |
| Натрий, Na | 59.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 23.4% | 2193 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19841 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 26.4% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 18.3% | 2773 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 11.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 36.5% | 1389 г |
| Литий, Li | 2.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 29.4% | 1735 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 29.4% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 14.2% | 3539 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 19.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 43011 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 35% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 6.1% | 8596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи кефир-огурец-сельдерей (копия) составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».