| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 65 г |
| Кукуруза, консервы | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.3% | 667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 581 мкг | 900 мкг | 64.6% | 130.5% | 155 г |
| альфа Каротин | 4.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.618 мг | 5 мг | 72.4% | 146.3% | 138 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 506.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 13.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 14.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.811 мкг | 400 мкг | 6.2% | 12.5% | 1612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.25 мг | 90 мг | 25.8% | 52.1% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 22.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1509 мг | 20 мг | 5.8% | 11.7% | 1738 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2606 г |
| Кремний, Si | 9.834 мг | 30 мг | 32.8% | 66.3% | 305 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 12.7% | 1590 г |
| Натрий, Na | 102.57 мг | 1300 мг | 7.9% | 16% | 1267 г |
| Сера, S | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 6.1% | 3327 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 14.3% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 21.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 10.9% | 1869 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 30.1% | 673 г |
| Литий, Li | 14.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 23.4% | 865 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 16% | 1270 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7902 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15943 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 9.5% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушені овочі составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».