| Цветная капуста (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 11.2% | 1364 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 17% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 32.5% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 33.1% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.652 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.77 мг | 90 мг | 35.3% | 54.1% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.4% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.554 мкг | 50 мкг | 13.1% | 20.1% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 19.6% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6644 мг | 20 мг | 8.3% | 12.7% | 1202 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Кремний, Si | 15.977 мг | 30 мг | 53.3% | 81.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2051 г |
| Натрий, Na | 265.87 мг | 1300 мг | 20.5% | 31.4% | 489 г |
| Сера, S | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.7% | 1576 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 18.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 386.29 мг | 2300 мг | 16.8% | 25.8% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 363.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 15.5% | 987 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 42.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.2% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 8.069 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.6% | 868 г |
| Никель, Ni | 6.427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.351 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23.3% | 659 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 7.1% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки для бутербродов составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».