| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| соль йодированная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.7% | 769 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.4 мкг | 900 мкг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 19% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 2.392 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5713 мг | 20 мг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Кремний, Si | 231.92 мг | 30 мг | 773.1% | 516.1% | 13 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 515.59 мг | 1300 мг | 39.7% | 26.5% | 252 г |
| Сера, S | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 781.81 мг | 2300 мг | 34% | 22.7% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Йод, I | 51.56 мкг | 150 мкг | 34.4% | 23% | 291 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 17.9% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.7585 мг | 2 мг | 37.9% | 25.3% | 264 г |
| Медь, Cu | 133.96 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.859 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.5% | 790 г |
| Селен, Se | 4.019 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Фтор, F | 57.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6918 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5457 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2199 г |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».