| Семга соленая | 80 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.5% | 367 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 15.8% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.741 мг | 2 мг | 37.1% | 19.8% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.182 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.727 мкг | 3 мкг | 90.9% | 48.5% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.273 мкг | 10 мкг | 92.7% | 49.5% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2182 мг | 20 мг | 46.1% | 24.6% | 217 г |
| Ниацин | 5.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20690 г |
| Магний, Mg | 60.91 мг | 400 мг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Натрий, Na | 2703.91 мг | 1300 мг | 208% | 111.1% | 48 г |
| Сера, S | 207.69 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 15.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 4074.51 мг | 2300 мг | 177.2% | 94.6% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.418 мг | 18 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Йод, I | 45.66 мкг | 150 мкг | 30.4% | 16.2% | 329 г |
| Кобальт, Co | 18.491 мкг | 10 мкг | 184.9% | 98.7% | 54 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| Медь, Cu | 240.55 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 12.9% | 416 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1842 г |
| Никель, Ni | 5.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.427 мкг | 55 мкг | 60.8% | 32.5% | 165 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 392.53 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Хром, Cr | 51.85 мкг | 50 мкг | 103.7% | 55.4% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.7191 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.773 г | min 16.8 г | 22.5% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 22.2% |
Энергетическая ценность Сёмга в укропе составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».