| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 220 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| Брокколи | 50 г |
| Укроп | 45 г |
| Грибы, вареные, с солью | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15% | 809 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.6% | 683 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 16.9% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 23.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 13.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.012 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.4% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 18.9% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.054 мг | 20 мг | 15.3% | 18.5% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.8% | 879 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3322 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1910 г |
| Натрий, Na | 90.48 мг | 1300 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Сера, S | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 16.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 84871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 10.3% | 1175 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1978 г |
| Медь, Cu | 172.08 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 20.7% | 581 г |
| Молибден, Mo | 0.791 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Селен, Se | 11.646 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.6% | 472 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22198 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.9208 мг | 12 мг | 16% | 19.3% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с фаршем составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».