| Куриная грудка (филе) | 315 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Кабачок | 306 г |
| Яйцо куриное | 124 г |
| Сыр Фасованный Чеддер [Избенка] | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 70.18 мг | 500 мг | 14% | 11.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 13.1% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 15.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.13 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 10.3% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 20.8% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7066 мг | 20 мг | 18.5% | 15.6% | 540 г |
| Ниацин | 4.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
| Кремний, Si | 11.916 мг | 30 мг | 39.7% | 33.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 37.99 мг | 400 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2881 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 62.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 52% | 162 г |
| Литий, Li | 4.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.974 мкг | 55 мкг | 23.6% | 19.9% | 424 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Хром, Cr | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 18.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.7776 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачково-куриная составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».