| Огурец грунтовый | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый | 181 г |
| Мікс зелені 2 | 65 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.9% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 35.1% | 750 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 39.1% | 677 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.7% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.33 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.1% | 4287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 67% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 157% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4656 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4296 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2763 г |
| Кремний, Si | 23.198 мг | 30 мг | 77.3% | 204% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| Натрий, Na | 200.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 40.9% | 647 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7911 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 14.2% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 334.45 мг | 2300 мг | 14.5% | 38.3% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 93.7% | 282 г |
| Литий, Li | 13.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 26.1% | 1015 г |
| Медь, Cu | 106.06 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.7% | 1413 г |
| Никель, Ni | 7.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14352 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 28% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.2569 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4671 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат з огірків і помідорів составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».