| Масло подсолнечное | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 580 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 650 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Барбарис | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.9 мкг | 900 мкг | 38.4% | 21% | 260 г |
| бета Каротин | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 21.2% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 43.23 мг | 500 мг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.319 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.376 мг | 15 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 4.107 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3952 мг | 20 мг | 22% | 12% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7508 г |
| Кремний, Si | 24.55 мг | 30 мг | 81.8% | 44.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Натрий, Na | 126.79 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Сера, S | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1294 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 6.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 206.18 мг | 2300 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 26.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Медь, Cu | 106.87 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Селен, Se | 3.733 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Фтор, F | 100.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.1377 мг | 12 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
Энергетическая ценность плов с куриной грудкой составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».