| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Шпинат | 100 г |
| Апельсин | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Уксус бальзамический | 1 tsp |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.9% | 510 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.6% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.939 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.99 мг | 90 мг | 30% | 19.7% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.1 мкг | 120 мкг | 77.6% | 51% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3752 мг | 20 мг | 21.9% | 14.4% | 457 г |
| Ниацин | 5.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Кремний, Si | 11.151 мг | 30 мг | 37.2% | 24.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 58.57 мг | 400 мг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 144.74 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Сера, S | 143.63 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 212.58 мг | 2300 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 12.3% | 535 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 4.998 мкг | 10 мкг | 50% | 32.8% | 200 г |
| Литий, Li | 5.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Медь, Cu | 67.38 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.81 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5898 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.1611 мг | 12 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.858 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.825 г | min 16.8 г | 28.7% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные чесночные шашлычки составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».