| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.6% | 328 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.1 мкг | 900 мкг | 46% | 25.1% | 217 г |
| бета Каротин | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 25.1% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 11.9% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.256 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9736 мг | 20 мг | 39.9% | 21.7% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.75 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 717 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3975 г |
| Кремний, Si | 34.505 мг | 30 мг | 115% | 62.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 126.79 мг | 400 мг | 31.7% | 17.3% | 315 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6842 г |
| Сера, S | 138.76 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 8.456 мкг | 10 мкг | 84.6% | 46.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.7887 мг | 2 мг | 39.4% | 21.5% | 254 г |
| Медь, Cu | 349.2 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 19% | 286 г |
| Молибден, Mo | 18.914 мкг | 70 мкг | 27% | 14.7% | 370 г |
| Селен, Se | 3.557 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4609 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Цинк, Zn | 2.1054 мг | 12 мг | 17.5% | 9.5% | 570 г |
Энергетическая ценность Гречка с куриным филе составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».