| Курица, 1 категории (Тушение) | 160 г |
| стручковая фасоль | 141 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10.5% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.546 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9203 мг | 20 мг | 34.6% | 25.3% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3607 г |
| Натрий, Na | 74.66 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.2% | 1741 г |
| Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.5% | 976 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 2007 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 51% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14644 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 72.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5485 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.1455 мг | 12 мг | 9.5% | 6.9% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица со стручковой фасолью составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».