Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с творогом и рис.мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с творогом и рис.мукой

мука рисовая 200 г
Творог 2% жирности (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Сахар песок 50 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 20 г
Банан (Запекание) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом и рис.мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.3% 673 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.4% 1750 г
Углеводы 39.9 г 219 г 18.2% 7.7% 549 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.8% 5201 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 2.3% 1863 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 3.7% 1139 г
Витамин В4, холин 53.52 мг 500 мг 10.7% 4.5% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 2.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 12.99 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3079 г
Витамин В12, кобаламин 0.535 мкг 3 мкг 17.8% 7.5% 561 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.4% 9740 г
Витамин Н, биотин 6.293 мкг 50 мкг 12.6% 5.3% 795 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8986 мг 20 мг 9.5% 4% 1053 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.33 мг 2500 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Кальций, Ca 51.33 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1948 г
Кремний, Si 10.383 мг 30 мг 34.6% 14.7% 289 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 1.6% 2614 г
Натрий, Na 38.44 мг 1300 мг 3% 1.3% 3382 г
Сера, S 95.81 мг 1000 мг 9.6% 4.1% 1044 г
Фосфор, P 94.7 мг 800 мг 11.8% 5% 845 г
Хлор, Cl 72.34 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2956 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 1.5% 2846 г
Кобальт, Co 2.29 мкг 10 мкг 22.9% 9.7% 437 г
Литий, Li 0.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4577 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 1.9% 2196 г
Молибден, Mo 3.991 мкг 70 мкг 5.7% 2.4% 1754 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 14.083 мкг 55 мкг 25.6% 10.8% 391 г
Стронций, Sr 6.3 мкг ~
Фтор, F 19.96 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20040 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.3302 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Печенье с творогом и рис.мукой составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».